Sebze ve Meyve Diyeti

Kilo verirken, ülkemizde bolca bulunan meyve ve sebzelerden faydalanabilirsiniz.

Günde 6-7 porsiyon meyve ve sebze tüketimini öneren uzmanlar, yeterli meyve ve sebze tüketiminin kilo vermenin dışında; kanser, kalp ve sindirim sistemi hastalıkları başta olmak üzere birçok kronik hastalık riskini azalttığını belirtiyor. Stresi azaltması, yaşlanmayı geciktirmesi ve cildi güzelleştirmesi ise cabası.
Sabah
1 dilim yağsız peynir
Domates-salatalık-biber
4 – 5 adet zeytin
1-2 dilim tam buğday ekmeği
Bitki çayı / süt
ARA: 3-4 adet kayısı
Öğle
1 tabak sebze yemeği
Salata
1 kase yoğurt (kaymaksız)
1-2 dilim tam buğday ekmeği
ARA: 12 kiraz, 1 şeftali, 1 dilim karpuzdan oluşan mevsim meyveleri tabağı
Akşam
Izgara balık veya tavuk
Salata
Ayran
Zeytinyağlı sebze yemeği
1-2 dilim tam buğday ekmeği
Gece
1 küçük salkım üzüm
Not: Diyet boyunca bol su tüketilmeli. Asitli içecekler yerine, bitki çayları tercih edilmelidir…

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir