Oturduğumuz Yerden Bacaklarınızı Çalıştırın…

Hanımlar evde fazla mı vakit geçiriyorsunuz veya telefonda saatlerce süren konuşmalar mı yapıyorsunuz? O zaman bunu zamanı değerlendirmenin de vakti gelmiş demektir.


Artık hem telefonda muhabbet ederken veya dizi izlerken bacaklarınızı çalıştırabilirsiniz.

Ayakta iseniz, topuklarınızı birleştirin, ayak uçlarını dışarı doğru açın ve V oluşturun. Bu şekildeyken dizleriniz ayak parmaklarınızı geçmeyecek kadar aşağı doğru kalçanızı alçaltın.

Yukarı doğru kalkarken iç bacakları sıkın. Yavaş bir şekilde alçalıp yükselerek 20 tekrar yapın.

Son tekrarda dizlerinizin bükülü olduğu pozisyonda kalın, topuklarınızı yukarı kaldırıp indirerek bu kez de alt baldırlarınızı çalıştırın.

Hadi Kolay Gelsin…

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir