Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Aşırı yemekten kaçının.Kas kitlenizi artırmak için spor yapın.İyi uyuyun.Dengeli yiyin.

Yüksek glisemik indeksli gıdalardan yani kan şekerini çok yükselten ürünlere yanaşmayın.
Kafein tüketimini azaltın.
Yeterli kalsiyum alın (brokoli, badem, kabak, koyu renk yapraklı sebzeler, süt, yoğurt?
Alkolü azaltın.
Öğün atlamayın, az ve sık yiyin.
Otobüs veya minibüsle gideceğiniz yere bir durak kala inmek ve yürümek.
İşyeri ve alışveriş merkezinde aracınızı en uzak yere park etmek.
Asansör yerine merdiven kullanmayı alışkanlık haline getirmek.
Farklı aktiviteler bulmak (bahçe işleri, tamir, araç temizleme, vs.).
Eve kondisyon cihazları alıp soğuk havalarda bunları kullanmak.
İş yerine mümkünse bisikletle gitmek.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir