halsizlik-yorgunluk

Kendinizi Yorgun Mu Hissediyorsunuz?

Kronik yorgunluk çağınızın en önemli sorunu.Peki bu yorgunluğun sebebi ne olabilir?

Uykusuzluk mu, kansızlık mı,yoksa uyku apnesi mi?
Günlük hayatın stresi içinde arada bir yorgun düşmeniz normal ama sabah uyandıktan itibaren kendinizi yorgun hissetmeniz bir sağlık sorununa işaret edebilir.Bu durumda uyku düzeninize yoğunlaş malısınız.Her gece uykunuzu yeterince aldığınızı düşünüyor musunuz? Eğer cevabınız hayırsa uykusuzluk sizin için ciddi bir sorun olabilir.Uykunuzu normal alıyorsanız akşam üstü saatlerinde kendinizi biraz uykusuz hissetmeniz çok normal.Daha kaliteli bir uyku düzeni için yatağa her zaman aynı saatte girmeye çalışın,böylece vücudunuzu uykuya şartlandırmış olacaksınız.Yatak odanızı iyice havalandırın,sessiz ve karanlık olmasına dikkat edin.Eğer ihtiyacınız olursa uyurken kulak tıkaçları ve göz bandı kullanın.Yatmadan önce vücudu uyarıcı etki taşıyan çay,kahve gibi kafein içerikli içecekleri tüketmeyin.Yatağa gitmeden önce dinlenin.yani korku filmi izlemeyin ya da yatmadan en az bir saat önceden çalışmayı bırakın.Yatakta kitap okumayı deneyiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir