Demir Eksikliği Yorgunluk Yapar Mı?

kronik yorgunluk çağınızın en önemli sorunu.Peki bu yorgunluk sebebi ne olabilir?

demir eksikliği eğer uyku sorununuza gereksiz yere üşümek de ekleniyorsa demir eksikliğine yoğunlaş malısınız.Demir kandaki oksijenin kaslara taşınmasına yardım eden hemoglobin üretimini hızlandırır.kadınlar erkeklere göre demir eksikliğine daha yatkındırlar.Çünkü adet dönemleri de vücuttaki demir oranlarını etkiler.Beslenme düzenimiz de çoğu zaman demir ağırlıklı değildir.Ancak bazen diyette yeterince demir alınması da eksikliği gidermez.Bu durumda dışarıdan takviye almak gerekir.Diyetinizde demir açısından zengin yiyeceklere ağırlık verin.Bunlar:kırmızı et,kuru meyveler,ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler,fındık,keten tohumu olabilir.Yemeklerle beraber çay içmeyin.Çünkü çayın içinde tanin (siyah ve yeşil çaydaki)sebzelerdeki demirin vücut tarafından emilimini zorlaştırır.Yeterince C vitamini almaya çalışır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir