1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Programı

Haftada 3 kilo verdiren diyet tabi herkesin metbolizması farklı yağ oranları protein vs. ama Genel olarak işe yarayan bir liste.

Sabah 08.00
1 su bardağı light süt
1.5 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
2 ince dilim kepek ekmeği
Söğüş salata sınırsız
09.30
1 adet büyük boy mandalina
1 su bardağı light süt
11.00
Yarım portakal veya yarım elma

12.30
2 adet ızqara tavuk
70 gr balık
6 yemek kaşığı sebze yemeği
2ince dilim kepek ekmeği
Sınırsız salata

14.30
1 adet mandalina
1 su bardağı süt

16.30
Yarım portakal
1 kaşık yoğurttan yapılmış ayran

18.30
1 kase yağsız çorba
6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
2 ince dilim keğek ekmeği

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir